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鮭とアスパラのパスタ

  • 2017.07.04 Tuesday
  • 14:48

管理栄養士のフーちゃんです。


簡単レシピを紹介します。
今回は簡単パスタです。

 


<材 料>
スパゲティ1.4mm 320 g 【塩32 g(大2杯強) 湯3.2 l(水16カップ) 】
グリーンアスパラ 200 g にんにく20 g(2かけ)オリーブ油36g(大さじ3杯)
鮭フレーク60 g 粒コショウ 少々

<作 り 方>
.▲好僖蕕郎元を1センチほど切り落とし、ななめ切りにする。

△砲鵑砲を薄切りにして
フライパンに入れてオリーブ油を加え、軽く色づくまで炒め、火を止める。

F蕕謀鬚鯤┐し、塩を入れてスパゲティを茹でる。

よГ任△る1〜2分前に,離▲好僖蕕魏辰┐討罎如一緒に引き上げ、
ザルで水気を切る。

キ△離侫薀ぅ僖鵑縫僖好燭肇▲好僖蕕魏辰─∈フレークを加えさっと炒め、粒こしょうをふって火を止める。

 


<1人分 栄養価>
熱量 430 kcal タンパク質16.4 g
塩分1.0 g 食物繊維3.4 g

 

 

 

 

 

 

 


 

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